Este texto foi escrito por um colunista do TecMundo; saiba mais no final. Treino com pesos pesados, descansando pouco e executando entre 8 e 12 repetições. Essa era a orientação clássica dada antigamente para indivíduos que buscavam aumento da massa muscular corporal — hipertrofia, na musculação. Os tempos mudaram. A ciência do treino de força